Como preparar smoothies con fruta

Prepara un delicioso smoothie de frutas en minutos.

En estos tiempos de calores es una buena opción preparar un delicioso y refrescante smoothie, la preparación es muy sencilla y se puede hacer de varios sabores y la base del smoothie puede ser leche, leche de soja, zumo de fruta, té, e incluso batidos y yogurt, la aportación de esta bebida da muchas vitaminas por la fruta  y las base depende cual elijas puede aportar proteínas, vitaminas, calcio,etc.

INGREDIENTES:

- Un vaso (para servir el smoothie)

- Fruta de tu gusto para preparar el smoothie

- Hielo (Al gusto)

- Base de smoothie de tu preferencia puede ser (leche, leche de soja, zumo de fruta, té, e  incluso batidos y yogurt)

- Licuadora

- Cuchillo

Nota: se recomienda que la base para el smoothie sea bajo en grasa o light.

PASOS:

Paso 1: Tomar la fruta que elegiste y cortarlo en trozos y la fruta que tenga cascara hay que pelarla.

Paso 2: Una vez escogida la base para preparar el smoothie hay que vaciar 1 o 2 vasos en la licuadora y después colocar la fruta y posteriormente hielo al gusto.  Hay que Tener en cuenta cuanto más zumo contenga la fruta añadida anteriormente, menos líquido debes poner.

Paso 3: Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla un poco espesa.

Paso 4: Por ultimo servir en un vaso, para decorar nuestro smoothie colocar en las orillas rodajas de la fruta y listo.

Sin duda es una bebida muy refrescante, nutritiva y natural.

A continuación le daremos unas recetas para que disfrute en un delicioso smoothie.

1. Smoothie rosa: 1 taza de yogur (0% grasas) + 1 plátano + 1/2 taza de zumo de naranja + 6 fresas
2. Smoothie de piña:1 taza de yogur de vainilla (0% grasas) + 6 cubitos de hielo + 1 taza de piña troceada

3. Smoothie de fresa y kiwi:1 taza de zumo de manzana + 1 plátano + 1 kiwi + 5 fresas + 1 cucharada de miel

4. Smoothie de plátano y arándanos:1 taza de leche de soja light + 1/2 taza de arándanos + 1/2 plátano + 2 cuch. de azúcar / edulcorante + 1 cuch. de vainilla

5. Smoothie tropical:1 papaya + 1 taza de yogur (0% grasa) + 1/2 taza de piña fresca + 1/2 taza de hielo + 1 cucharadita de coco rallado + 1 cucharadita de semillas de lino

6. Smoothie de melocotón:1 taza de leche desnatada + 2 cuch. de yogur desnatado + 1/2 taza de melocotón troceado + 1/2 taza de fresas + 3 cubitos de hielo

7. Smoothie de albaricoque y mango:6 albaricoques + 2 mangos maduros + 1 taza de leche desnatada o 1 yogur natural + 4 cucharaditas de zumo de limón + 8 cubitos de hielo 

8. Smoothie de sandía:2 tazas de sandía troceada + 1/4 taza de leche desnatada + 2 tazas de hielos

9. Smoothie de frutos rojos:1,5 tazas de fresas troceadas + 1 taza de arándanos + 1/2 taza de frambuesas + 2 cuch. de miel + 1 cuch. de zumo de limón + 1/2 taza de hielos

1. Smoothie de soja:1 taza de leche de soja (con calcio) + 1/2 taza de arándanos + 1/2 taza de cereales corn flakes + 1 plátano